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2017年10月 1日 (日)

マラソン大会に向けて

10月になりました。
いよいよ今月末にはマラソン大会です。

これまで順調に走ってきています。
夏場は走行距離が短くなりがちなのですが、今年は結構走っています。
目標は7月150km、8月100km、9月200kmというところでした。

7月153km
20171001_7

8月162km(これに追加でハワイで24kmほど)
20171001_8

9月262km
20171001_9

そして大きなポイントは昨日9/30
20171001_0930

40kmのペース走に出ました。
結果は平均ペースで5分32秒/km。
途中、トイレ休憩と鶴岡八幡宮でのお参り休憩で時計を止めていますが。
フルマラソンをサブフォーで走ろうとしたときには5分40秒/kmペース。
それを維持してほぼフルマラソンの距離を走れました。
スプリットを取ったもの。
20171001_0930_2

ほぼ10kmでスプリットを取ったのですが、徐々に早くなっていますね。
序盤は5分30~40秒/kmを意識して抑え気味に走りました。
このペースを35kmまで維持。
ラスト5km程度になってから少しペースを上げられるか試して走りました。
ほぼ計画通り。
サブフォーが現実的に見えて気ました。

まずは10/29の横浜マラソン。
そこから2週間あけて、さいたま国際マラソン。
さらに3週間あけて、湘南国際マラソン。
マラソン大会が続きます。
さて、サブフォー達成となるか??

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