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マラソン

2017年12月 3日 (日)

湘南の風になる

3度目の正直で湘南の風になりました。
20171204_

FULLの時計が3時間台です。
グロスタイムの記録が3時間53分58秒。
ネットタイムの記録は3時間42分38秒。
自己ベストを9分ほど更新です。

10km毎のラップ、スピードと順位
スタート    9689位
10km    54:10    5:25/km    6968位
20km    53:15    5:20/km    5975位
30km    53:32    5:21/km    5044位
40km    51:07    5:07/km    3552位
ゴール  10:34    4:49/km    3319位

スタートから5kmくらいまでは他の人が多くて5分35秒/km程度でした。
その後の5kmは5分15秒/kmくらいまでスピードアップ。
その後は5分20秒/km程度を維持して走ることができました。
このスピードで30km過ぎまでもつのか?
やや不安になりながらも30kmを過ぎてからスピードアップに成功。
40km過ぎで更にスパートをかけるという理想的な展開。
大幅な記録更新となりました。

スタートではさいとうさんがいました。
20171203_

こちらは走りながら撮った富士山。
20171203__2
かろうじて左の方に写っています。

Photo_2




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2017年12月 2日 (土)

さあ湘南!

明日は湘南国際マラソン。
今年こそ湘南の風になれるか?

一昨年、余裕をもちながらも時間の勘違いで悔しい4時間03分24秒。
昨年、暑さで撃沈、ワースト記録の4時間25分33秒。
3度目の正直でサブフォーなるか?

調整は順調。
11/12のさいたま国際マラソン以降もコンスタントに走っています。
20171202_11
大会を除いても11月は200km以上を走破。

先週11/25はいつもの鎌倉RUN。
20171202_1125
帰りの10kmを少しペースアップしたところ、5分01秒/km。
いいペースです。

平日夜は片道約5kmの大船RUNが基本。
11/29も後半5kmをペースアップしてみました。
20171202_1129
少々きつさはあったものの4分46秒/km。
自分でも驚くペース。

そして今朝。
明日が大会なので最後の調整。
20171202_1202
特にペースアップはしていませんが、普通に走って5分08秒/km。
思った以上にハイペースで走れています。

逆に明日のレースが悩みどころ。
5分30秒/kmペースで30km過ぎまで維持していって、その後ペースアップすることでサブフォーは間違いなし。
前回レースやその前の40km走で、このペースは問題なくいけることは確認済み。

ここ数日の調子の良さを考えると、5分15~20秒/kmペースでも行けそうな予感。
そうすれば大幅な記録更新も見込める。
でもそのペースで後半もバテずに行けるのか??
明日のスタートまで悩み続けることにします(笑)

明日はいつものユニフォーム。
20171202__4    
こどもの小学校のおやじの会の仲間がカメラ構えて応援してくれるとのことで、この写真を送っておきました。
見つけてくれるかな?

Photo




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2017年11月14日 (火)

さいたまマラソン

11/12(日)さいたまマラソン走ってきました。
天気は快晴。
最高気温16℃。
風は少し強かったものの絶好のマラソン日和。
スタートまでの待機場所が日陰で寒かったですが。

スタートはCブロック。
スタート地点までは10分ぐらいかかると思っていましたが5分ほどで到着。
これはグロスのサブ4も狙える?
色気を少し出しつつも5分30秒/kmのペースをキープ。

10年ほど前まで浦和に住んでいました。
さいたまスーパーアリーナを出発した後、以前の自宅の近くや最寄り駅であった北浦和駅のそばを走っていきます。
懐かしかったです。

13kmを超えたあたりでしょうか、30分前に出発していた代表チャレンジャーの部の先頭集団が道路の反対車線に。
すでに29kmくらいの地点。
外国の招待選手が3人。
その少し後ろに岩出選手。
早いですね。

14km付近では一般の部で出場していた川内選手とすれ違いました。
むこうは27kmくらいですからほぼ倍のスピードですね。
かっちょ良かったです。

通常、トイレには行かないで走り切るのですが、スタートまでの待機で冷えてしまったのかどうにもトイレに行きたくなり15km手前でトイレに。
1分少々のロスとなりましたが、慌てることなくペースを維持。

17km付近は埼玉スタジアム2002のそばを走ります。
走りながら写真撮ってみました。
20171112__4

走りながらもよく撮れました。

その後もペースを維持して、今回かなり気になっていた35km付近。
ブログにコメントをくれるlayout3さんのご自宅近く。
カメラ構えて待っているとのこと。
「パパさ~ん」と叫んでくれるとのことで応援ナビでチェックしてもらっていました。
が、叫んでくれる人がいない。
カメラを片手にスマホを気にするそれらしい人は発見。
でも会ったことないので顔分からなかったんですよねぇ。。

35kmまではペースをキープしていたのですが、そこからペースアップ。
これまでは30kmを超えると、とたんに足が動かなくなる30kmの壁を感じていましたが、今回はそれもなく更にペースアップ。
ネットタイムのサブ4は問題ないペース。
グロスのサブ4も現実的に見えてどんどん他の人を抜きつつゴール。
ゴール地点では川内選手がハイタッチで出迎えてくれました。
これは嬉しかったですね。

ゴールで記念写真。
後ろに見える時計が3時間でしょ。
グロスタイムでもサブフォー達成。
20171112__3

こちらが記録証。
20171112__2

ネットタイムは3時間51分47秒。
自己ベスト更新です。
トイレのタイムロスがありながらですから、まだいけますね。
グロスでも3時間57分01秒。

5km毎のラップ、スピードと順位
スタート    4348位
5km    27:48    5:33/km    4190位
10km    27:25    5:29/km    4195位
15km    28:56    5:47/km    4395位
20km    27:45    5:33/km    4366位
25km    27:36    5:31/km    4120位
30km    27:17    5:27/km    3533位
35km    27:15    5:27/km    3248位
40km    26:17    5:15/km    2707位
ゴール    11:27    5:13/km    2560位

10~15kmはトイレに行ったこともあり時間がかかっていますが、35kmまでは5:30/kmをキープして、その後ペースアップ。
完璧なレース運びでした。
次は12/3の湘南国際マラソン。
アップダウンが少なくほぼ直線のコース。
タイムが出ると言われるコース。
色気を出さずに頑張ります。

Photo




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2017年11月 9日 (木)

いざ、さいたまへ

今週末はさいたま国際マラソン。
20171109_

女子のオリンピックや世界選手権の代表選考レースを兼ねているレース。
ま、私は一般の市民ランナーですが。
でも一般の部では、あの川内優輝さんも走ります。
折り返しで戻ってくるスーパーランナー達を間近に見れるチャンスあり。

2週間前の横浜マラソンは台風の影響で中止となり、約1ヵ月の間に3レース完走の夢は絶たれましたが、3週空けての連続レースに臨みます。
もちろん、両レースでのサブ4を目指して!

ここまでの調整は順調。
前半に飛ばしすぎないように注意すれば、かなり現実的になってくるはず。
頑張りすぎずに頑張ります。

服装はいつものタイガースイエローユニフォーム。
いっこうさん、近くなので応援待ってます(笑)

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2017年10月 1日 (日)

マラソン大会に向けて

10月になりました。
いよいよ今月末にはマラソン大会です。

これまで順調に走ってきています。
夏場は走行距離が短くなりがちなのですが、今年は結構走っています。
目標は7月150km、8月100km、9月200kmというところでした。

7月153km
20171001_7

8月162km(これに追加でハワイで24kmほど)
20171001_8

9月262km
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そして大きなポイントは昨日9/30
20171001_0930

40kmのペース走に出ました。
結果は平均ペースで5分32秒/km。
途中、トイレ休憩と鶴岡八幡宮でのお参り休憩で時計を止めていますが。
フルマラソンをサブフォーで走ろうとしたときには5分40秒/kmペース。
それを維持してほぼフルマラソンの距離を走れました。
スプリットを取ったもの。
20171001_0930_2

ほぼ10kmでスプリットを取ったのですが、徐々に早くなっていますね。
序盤は5分30~40秒/kmを意識して抑え気味に走りました。
このペースを35kmまで維持。
ラスト5km程度になってから少しペースを上げられるか試して走りました。
ほぼ計画通り。
サブフォーが現実的に見えて気ました。

まずは10/29の横浜マラソン。
そこから2週間あけて、さいたま国際マラソン。
さらに3週間あけて、湘南国際マラソン。
マラソン大会が続きます。
さて、サブフォー達成となるか??

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2017年7月 2日 (日)

走ってる~

神ってる~の広島の背中は遠く霞んできました。。
ハマの足音もひたひたと。
頑張れタイガース!!

10月末からのフルマラソン3連戦に向け走ってます。
20170702__2

6月は月間走行距離250km。
よく走りました。
7月はキャンプや富士登山。
8月も帰省や旅行の予定があるので6月ほどは走れないでしょうけど、暑い時期にしっかり走りこみたいです。

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2017年5月31日 (水)

走る

気が付くと5月も最終日。
前回ブログを書いたのは4月1日。
丸2ヵ月放置してました。。。

その間、GWにスキー滑り納め。
スキーの際に星の撮影もいくつか。
5月に入ると週末は子供の土曜参観や運動会。
ずっとバタバタやってます。

マラソンはというと昨年12月の湘南国際マラソン以降は原因不明の背中痛にも悩まされ3月まではほとんど走れず。
今年は横浜マラソンが10月に変更となり、大会申し込みがなく、スキーが優先になっていたということもありますが。
4月は月間100kmちょっと走ったものの、今月は90km弱。
でも重い腰をようやく上げます。
20170531_
11/12のさいたま国際マラソン
12/3の湘南国際マラソン
に立て続けにエントリー。

そして本日、10/29に実施される横浜マラソンの横浜市民枠での抽選が当選と連絡が。
なんと約1か月の間に3度のフルマラソンに出場することになります。
自分自身を追い込みました。
あと5か月。
気持ち入れ替えて練習していきます。

Photo_3




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2016年12月 6日 (火)

たまねぎおやじ湘南の太陽に焼け散る

日曜日は湘南国際マラソンでした。
ほぼフラットのコース。
タイムの出る大会として知られています。
目標はもちろんサブフォー。

天気は晴れ。
最高気温17℃の予報。
スタート時間の9時でも気温はかなり高め。
日向は20℃を超えていたでしょう。

20161204_
こちらはスタートの様子。
はるな愛をはじめ、24時間マラソンのチャリティーランナー林家太平、重量挙げの銅メダリスト三宅選手がいました。

スタートして2kmほどですでに汗がかなり。
それでも抑えめに走りながらも1kmを5分20秒程度のペース。
理想的なペースで走ります。
しかし10km超えたあたりでなんとなく足の重さを感じ始めます。
これまで10kmでそんなことを感じたことはなかったのですが。。

案の定、23km付近で足が思うように動かなくなり。
30kmの壁といわれるような状態が23kmで。
そこからは苦痛でした。
だって、そんな状態で残り20km近く。
1~2km走るたびにストレッチでごまかしながらなんとかゴール。
タイムは4時間25分33秒。
見事ワーストタイム更新。。。
いや~きつかった。

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2016年11月 3日 (木)

からっ風の前に撃沈

ぐんまマラソン走ってきました。
天気晴れ。
最低気温9度、最高気温19度の予報。
ちょっと暑いか。
でもマラソン日和でした。

今回はサブフォーもグロスタイムで狙います。
2番ブロックですし、ぐんまマラソンはスタートまで、そんなに時間がかからないのです。
前回の横浜マラソンのタイムが出せればグロスのサブフォーも余裕。

昨年は8時スタートで前泊しましたが、今年は改善されて9時スタート。
横浜は戸塚の駅を5時40分過ぎの電車で間に合います。
ま、結構ギリギリでしたが。
始発に乗れば、もう少し余裕ありました。

始めの5kmを抑えめながら5分15秒/kmペース。
10kmまでの5kmを5分10秒/kmペース。
快調です。
その後、少しペースを落とすも、20kmまでは5分20〜25秒/kmペースを維持。
自己記録更新も視野に入ってきます。

が、そんなに甘くはなかったのです。。
ぐんま特有のからっ風が急激に体力を奪うのです
20kmを超えたあたりから5分30秒/kmくらいのペースに。
そしてやってきました、30kmの壁。
見事に足が動かなくなります。。
4時間のペースランナーに抜かれた後は少しついていこうとしたものの長続きせず。。
終わってみればネットタイムでも4時間12分47秒
いや〜きつかった。
来月の湘南国際マラソンでリベンジです。








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2016年10月31日 (月)

いざぐんま路へ

2ヵ月以上書いてませんでしたねぇ。
みなさんのブログも見たり見なかったり。。

なんだかんだとドタバタやってます。
星は撮れてません。。
8月に早々と冬の対象を撮っていたんですが、その後は撮れてないです。
10月連休にキャンプから足を延ばしてみずがき湖遠征で、やまねももんが師匠と会ったものの結果は坊主。。。
あ、ストックはまだあったりしますが処理されずにほったらかしです。。

マラソン大会に向けては結構走ってます。

20161031_06
6月は約150km。

20161031_07
7月はキャンプに行ったこともあり少し減って100kmちょっと。

20161031_08
8月は暑さに負けました。。
旅行に出ていたこともありますが75km。。。
でも、後半から追い上げに入ります。

20161031_09
9月は連休に岡山・大阪への旅行があったものの176km走りました。

20161031_10
10月は目標としていた200km超。
16日には40kmを歩かず走破。

そして11月3日はいよいよ本番。
ぐんまマラソンに出場します。

目標は当然サブフォー。
昨年は4時間15分で撃沈していましたが、今年はそれなりに走りこめたかと。
サブフォーもグロスタイムで狙いに行きます!
結果は如何に??




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